隨著物質(zhì)生活水平提高,很多人關(guān)注的領(lǐng)域都在逐漸地改變,以前關(guān)注如何治病調(diào)理,現(xiàn)在把更多的目光都放在預(yù)防疾病上。尤其是一些中老年人,不斷地擴張養(yǎng)生的版圖,踏上養(yǎng)生的道路。
其實養(yǎng)生并沒有人們想象中的那么困難,也不需要過于花哨的方式?,F(xiàn)如今很多中老年人的養(yǎng)生方法都是不對的,看似養(yǎng)生的好習慣,正在逐步“偷走”人們的健康。
健康是人們永恒的追求,但是通往健康的道路沒有捷徑可走。有些人靠吃保健品養(yǎng)生,每天都像吃飯一樣吃保健品,一次吃一大把,這種養(yǎng)生方式不科學。
家住遼寧的69歲的陳伯就是保健品的狂熱愛好者,自從聽過一次保健品推銷課程就不停地吃保健品,甚至連平時吃的治療疾病的藥物也停了。每次買藥都要花費幾千元,兒女們怎么勸也無濟于事。
后來陳伯和老伴先后出現(xiàn)了腹瀉以及便血的情況,他們非但不去醫(yī)院治療,反而加大了服用保健品的劑量,后來癥狀越來越嚴重,去醫(yī)院做過腸鏡,發(fā)現(xiàn)陳伯得了直腸癌晚期。
保健品是食品,不是藥品,不能治療疾病。也沒有任何的保健品,具有防癌抗癌的功效。如果吃過多的保健品還會損傷肝腎,損害腸道健康。要根據(jù)自己的情況,在醫(yī)生的指導下適當?shù)难a充,不要盲目跟風。
1、日行一萬步
日行1萬步養(yǎng)生,最早是源于一條日本計步器產(chǎn)品的廣告,其實并沒有科學依據(jù)。有一些中老年人每天堅持走一萬步,結(jié)果走出了半月板損傷,走出了膝關(guān)節(jié)炎。不能否認,走路是利于健康的運動,但是要量力而行,每天走4000~6000步左右就夠了。
2、睡硬板床
很多中老年人都給自己換上了硬板床,他們覺得睡硬板床對腰好。實際上這種養(yǎng)生方法不可取,長時間睡硬板床會給腰部肌肉帶來很大的壓力,肌肉長期處于緊張的狀態(tài)得不到休息,反而會出問題。床墊應(yīng)該軟硬適中,要根據(jù)自己的情況進行選擇。
3、紅酒能夠延緩衰老
有很多人,尤其是愛美的人,會有睡前喝紅酒的習慣,他們覺得這樣能讓皮膚更好,能夠延緩衰老。這也是一種誤區(qū),紅酒當中確實有抗氧化的物質(zhì),但是否真的能夠延緩衰老還缺乏科學依據(jù)。紅酒再好喝也是酒,也含有酒精,長期飲酒會給身體帶來很大的危害,這一點是需要考慮的。
1、按時體檢
隨著年紀的增長,身體的各項機能會有所衰退,很多疾病都會找上門來。老年人要養(yǎng)成按時體檢的習慣,及時知曉自己的身體狀況,并且采取對應(yīng)的措施來解決自己存在的健康問題。
2、堅持鍛煉
鍛煉是最有利于身體健康的,但是老年人鍛煉,要用正確的方法。頻繁的下腰或者咣咣撞樹等方法,都是不適合老年人去做的??梢钥熳?、打太極、慢跑,中低強度的有氧運動最為適合。
3、健康飲食
養(yǎng)生沒有捷徑可走,最重要的就是養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣,說起來簡單,其實做起來一點也不簡單。老年人養(yǎng)生不要靠保健品,也不要靠那些所謂的養(yǎng)生偏方。要有辨別是非的能力,要知道什么該做,什么不該做。如果總是用不正確的方法養(yǎng)生,養(yǎng)生會變成傷身,會讓人后悔莫及。
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